Разпускането със студено питие след работа в горещините се е превърнало във всекидневна практика за много стресирани служители. Експерти обаче напомнят, че разтоварването с алкохол след напрегнат ден е вредно за здравето, пише в. “Сън”, позовавайки на резултатите от проучване, направено във Великобритания от благотворителното дружество “Дринкуеър”.

Данните от допитването сочат, че 62 процента от служителите всяка вечер прибягват до алкохола като средство за освобождаване от стреса, причинен от натоварването в службата. Един на всеки трима души признава, че мисълта за чаша студено питие го кара да облизва устни още преди да се е прибрал у дома. Една трета от мъжете и над 50 процента от жените, които пият у дома, признават, че редовно превишават препоръчителните дневни дози алкохол.

Експертите напомнят, че по този начин хората се излагат на повишен риск от рак и чернодробни заболявания.

Повечето хора от понеделник до петък чакат уикенда, но осем часа преди той на практика да свърши, започват да се тревожат какво ги чака в службата. Всеки десети анкетиран пък направо се ужасява, че трябва да се върне на работа. За такива хора притесненията започват още в 10 ч. сутринта в неделя, установи анкетата на хотелската верига “Премиър ин”. Рецесията още повече засилва притесненията на хората в работата.

Психолозите съветват да се справяме с подобни тревоги, като се стараем да сме непрекъснато заети, спортуваме и се събираме с познати. Анкетата установи, че 44 процента от хората завиждат на колегите си за това как прекарват свободните си дни. Почти три четвърти признават, че често в неделя си стоят у дома, а цели 46 процента дори и по телефона не говорят с никого. За една четвърт неделята е най-скучният ден, защото трябва да домакинстват.

Дори в Германия Министерството на труда и социалните грижи предвижда въвеждането на мерки, чрез които служителите да получват защита от постоянния високотехнологичен стрес, съпътстващ професионалното им ежедневие. Психолзите съветват работещите в офис да се занимават със съвсем различни неща след края на работния ден, и особено през първия половин час след него:

1. Изключете мобилния си телефон. Работещите хора не си правят услуга, когато постоянно могат да бъдат открити по телефона от началниците или колегите си. Всички служители, с изключение на заемащите ръководни позиции, трябва да изключват мобилните си телефони, когато са на почивка.

2. Не проверявайте служебните си имейли и не отговаряйте на мобилните си телефони у дома. В противен случай разтоварването на професионалния стрес е невъзможно, съобщават психолозите.

3. Ако работите пред компютър, непременно поддържайте физическа активност поне половин час след като си тръгнете от работа. Сядане пред телевизора у дома след работния ден или отново пред компютъра също не е действа разтоварващо стреса. Вместо това се препоръчва да се прави нещо съвсем различно като например каране на колело или поливане на цветя.

4. Направете си приятна вечеря с чаша вино и здравословна храна. Прекаляването с алкохола обаче не е препоръчително, защото би попречило на и без това уморения организъм.

5. Срещнете се с приятели. Времето с близките и семейството е най-добрата “противоотрова” срещу стреса в службата. Хората, които имат широк кръг от контакти бързо започват да мислят за приятни разтоварващи занимания след напрегнат ден в службата.

Ако четете това в края на работния ден, не забравяйте веднага след като излезете от офиса да се възползвате от петте идеи разтоварване на стреса.